jem nie jem

Nie wiem ile gramów białem mi wychodzi dziennie - nawet nie wiem jak to policzyć. A jem normalnie Śniadanie, 2 śniadanie, obiad, przed kolacją też coś jeszcze wrzucam na ruszt no i kolacja.

a i jestem ektomorfikiem i w 5 posilku pisze tunczyk ale juz nie moge na nie patrzyc wiec jem inne rybki z puszki np szproty albo cos

[...] bralem przed snem, tlyko zastanawiam sie jak to po treningu przyjmowac. Trenuje jak wspomnialem na czczo, czyli od wrzesnia przyjmuje kreatyne i lece na trening, po powrocie jem 65 g ryzu z kefirem i do tego dodam WPC w odpowiedniej ilosci. Jak skoncze trening i wezme glutamine to ile mam poczekac z posilkiem 10- 15 min? Kreatyny nie brac po [...]

z tym nie jedzeniem po 19 zdeczko przesadziles - ja np. klade sie okolo 24-1 i nie wyobrazam sobie jeszcze dwoch posilkow przed snem - jem mniej wiecej o 20.30-21.00 cos co ma duzo bialka i jak najmniej ww np. chudy twarog, omlet z bialek, czasem jakas ryba, a okolo 23.00-23.30 odzywke bialkowa. Zmieniony przez - Edytka2k w dniu 2004-08-25 11:46:00

Jak by mi mój braciszek usiadł na karku, to bym się raczej nie podniósł. Ale powiem Ci szczerze, że w te wakacje(jak narazie) przybyło mi aż 7 kilo(brzuch mi nie urósł), ale to pewnie za sprawą tego, że więcej jem.

moze rzeczywisie macie racje!!! musze sie odzwyczaic bo od 3 lat jem kolacje okolo 18 19 (przez leki na padaczke) a co do tematu laury to czytam ;) tylko ze ja mam zaledwie 156cm i mam mniejsze zapotrzebowanie na kcal i do tego nie chodze na silke bo nie mam kasy ... mam jeszcze do was pytanie o ten moj step (skrzyneczka a na niej deseczka) [...]

Czemu jest bez sensu po pierwsze to kalkulator mam i wiem co ile ma Białka ale ty chyba raczej nie bo 350g filecika ma ok 75 g B co a ja przy swojej wadze powinienem zjadac 150g przy 2 g na kg. I jeszcze jedno ja nie podałem żadnej diety tylko przykładowo ile jem białka..

[...] ww + białko przed też będzie git. Po treningu kolejnośc jest ważna, nr 1 ww, nr 2 białko. Co do reszty dnia to im później tym mniej ww. Trenuje o podobnej godzinie (15-17)i jem o 6tej 9:30, 13tej, 14ta-serwatka, zaraz po treningu carbo, ok 17tej kolejny posiłek, 20 - posiłek białkowy + minimum ww, 23-24 zwykle sama odżywka ( w tej chwili wersja [...]

ciemne ma wiecej wegli od jasnego ?? chyba raczej nie... szcegolnie jesli zaspodamy sobie jakies slodkie to juz wogole typu halki i inne ******ly. Ogolnie ja jasnego nie ruszam. Ogolnie malo chleba jem

ja mam 14 lat i ćwicze 2 miesiące i a diety nie mam po prostu jem to co mam jeść ale nie tak jak mam jeść tylko normalnie. Mi chodzi tylko o siłe w tym treningu i czy mógłby ktoś go zredagować tak żeby były ćwiczenia serie i powtórzenia nasiłe i wszystko żeby było na siłe bo mi chodzi i tylko o siłe :pp namieszałem troche ale będzie wiadomo o co [...]

miedzy 14-16 jem obiad dosyc spory,pózniej gdzies tak o 17-18 cos tam sobie nieraz dojem z dużą iloscią białka i o 19 mam trening i chce brac o godzinie 18 carbo z kreatyną zeby nie zapychac sie jedzeniem pozniej po treningu gdzies o 20:30 znów carbo z kreatynką i o 21 kolacyjke lekko strawną...zeby sie nie opychac

zdziwlibys sie ile kalorii jem (i jak dziwnie :D) ale to nie czas ani miejsce czego zreszta nie polecam nasladowac bez sporego przygotowania :D swoj przyklad z zeszlego tygodnia podalem tylko w tym celu - przyklad :D jak pisze efekt jest jak najbardzie pozytywny - redukcja dalsza tkanki tluszczowej :D ale to ja :D jak chcesz wyrywac zdania z [...]

nie cwicze wdlug tego planu mam nowy plan ulepszony a co do diety to nie mam ale jem to co powinno sie jesc pdczas cwiczenia na silowni

mam podobny problem,w weekendy często zdarza mi się kłaść ok.2 w nocy i wstawac o 12,czy pory posiłków tez wpływają na wzrost masy i katabolizm,czy jeśli jem według planu tylko przesuniętego o parę godzin to jest ok? i konkretne pytanie może troche śmieszne,ale wybieram sie na całonocny maraton filmowy i nie wiem jakie żarcie wziąć...normalny [...]

aha czyli to ze naprzyklad wcinam sobie jakies ciastka miedzy posilkami nie ma nic do rzeczy jesli jem normalne o dobrych godzinach posilki ? dieta poprzez to nie "niweluje" sie ??

Ja jadlem i vitalmaxa 82 i teraz jem 80% natural i daje dosc duze w ciagu dnia i nie mam zadnyhc problemow,tak samo jak i zaden ze znajomych nie narzeka...juz predzej uwierze ze po Olimpie i ich Matrixie mozna miec takie problemy bo to spotykalo sie dosc czesto jakis czas temu...

[...] można!! Możesz skorzystać z tego co podał Ci Anar Choć szkoda rezygnować z jednego z najlepszych zródeł białka jakim jest tuńczyk. Ja też nielubie tuńczyka, a mino wszysko jem,ma jeszcze jedną zalete -jest dość tani. IV POSIŁEK (kolacja) Ponieważ lubisz nabiał to można zamienić tuńczyka na dodatkową porcję sera białego, po modyfikacjach kolacja [...]

[...] powt. w.francuskie 12/10/8/6 wycisk. hantelka zza głowy 3 lub 4 serie scyzoryki 3serie brzuszki 3serie Na początku mialem duże przyrosty w tym ćwiczeniu, w sile. Diete mam i jem na 1godz.-1h15 przed treningiem. Wykonuje jako 1sze ćwiczenie Rozgrzewkę wykonuje 15powt z lekkim cięzarem, ale nie ujmuje tego w planie, tamta seria wyciskania którą [...]

oK diety nie posiadam gdyz nie bardzo mam kontrole nad tym co jem ale musze sie za to wziąsc co do treningu jade treningiem cyklicznym obecnie mój trening wygląda tak: Pon Barki -wyciskanie zza karku -wznosy sztangielek bokiem -podciąganie sztangi wzdłuz tłowia -wznosy sztangielek bokiem w opadzie Bic i Tric w spuer seriach -wyciskanie [...]

no spox nie w tym rzecz co jem ale jak zaczne co drugi dzien wp*****lac jajka... przez 2 miesiace itd. chodzi o fakt ze spox moge jesc ale np.: po treningu mi starsza tam jakis zwykly obiad zrobi i za*****jaaa nie wytlumacze jej ze musze cos innego zjesc. wiem smieszne